Dekorationsbild: Kursleiterin mit Teilnehmern, Gebäude einer Volkshochschule

Die Volkshochschulen in Sachsen

Fit durch die Corona-Krise


Übungsanleitungen für einen starken Rücken und Hatha Yoga

Zwar können Sie aktuell die Kurse in Ihrer Volkshochschule nicht besuchen, aber mit einem Online-Kurs oder einigen einfachen Übungen können Sie sich zu Hause ganz einfach (und nebenbei noch unbeobachtet) in Form bringen oder halten.

Online-Kurse, in denen Sie von einem vhs-Online-Coach angeleitet werden, finden Sie auf den Webseiten der

vhs Dresden: z.B. „Ganzkörperkräftigung – Balance Workout“, „Das Immunsystem unterstützen – Wie geht das?“ (Online-Vortrag) oder „Stepptanz-Workshop“

vhs Leipzig: z.B. „Qigong – Bequem zu Hause entspannen“, „5-Elemente Flow Yoga“, „Gesund und Fit - Ganzkörperkräftigung in den eigenen vier Wänden“ u.v.m.

vhs im Landkreis Meißen: z.B. „Fit bleiben zu Hause – Mobility Training“ oder „Radon – die unterschätzte Gefahr?“ (Online-Vortrag)

vhs Nordsachsen: z.B. „Zu Hause aktiv bleiben -  Stärkung des Rückens und Immunsystems“ oder „Yoga am Morgen – Entspannt in den Tag“

vhs Zwickau: z.B. „Yoga am Morgen – Entspannt in den Tag“

Wählen und buchen Sie auf den entsprechenden Webseiten der vhs!

 

Mit kurzen Videoclips zeigen Ihnen einige Volkshochschulen, welche Möglichkeiten es gibt, sich im Alltag fit zu halten.

vhs Dresden: „Fit bleiben mit Alltagsgegenständen“, jeden Dienstag und Donnerstag

vhs Leipziger Land und vhs Muldental: z.B. „Workout mit Gesundheitstrainer Marcus Schmidt“, „Fitness für Hundebesitzer und ihren besten Freund“, „Bleiben Sie gesund – Tipps mit Elisa“ oder „Mit Besenstiel gegen den Hexenschuss – Faszientraining“

Die vhs Görlitz stellt Ihnen 3 Videos für Möglichkeiten der Entspannung im Home-Office bereit. Probieren Sie auch mit Ihren Kindern die Entspannungsgeschichte „Prinz und Prinzessin Farbenfroh aus dem Regenbogenwald“!

 

Für selbstständige kleine Aktivierungseinheiten, z.B. nach dem Aufstehen, nutzen Sie unsere beiden Anleitungen „Rückenfit“ und „Hatha Yoga“!

Wählen Sie das Passende!


Kontakt

Sächsischer Volkshochschulverband e.V.
Bergstraße 61
D - 09113 Chemnitz
Telefon +49 371 35427 -50
Fax +49 371 35427 -55

Diese Maßnahme wird mitfinanziert durch
Steuermittel auf der Grundlage des von den
Abgeordneten des Sächsischen Landtags beschlossenen Haushalts.